今日小暑 | 倏忽温风至，因循小暑来

《月令七十二候集解》中解释说：

“小暑，六月节。暑，热也。

就热之中分为大小，

月初为小，今则热气犹小也。”

今

日

10

时

38

分

小暑至

消

暑

唐 • 白居易

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

小暑

节气由来

小暑，是二十四节气中的第十一个节气，夏天的第五个节气。每年7月7日前后，太阳到达黄经105°时，小暑节气开始。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。季风气候是我国气候的主要特点，夏季受来自海洋暖湿气流的影响，我国多地高温潮湿多雨。小暑这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长。小暑时节，天气炎热、雷暴频繁，是万物狂长的时节。

我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

过去民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。并将新打的米磨成粉，制成各种美食，与邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。

小暑

养生话廉

小暑时节气候炎热，容易引起食欲不振，如果过于贪凉整日在空调房中，又吃过多油腻食物，会伤害到脾胃。因此时节宜食绿豆、西瓜、豆浆、甘蔗、梨、黄瓜、苦瓜等清淡食物。脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。民间素有“小暑吃藕”的习惯。生莲藕性寒、味甘，无毒。熟藕性温、味甘，亦无毒。中医称其：“主补中养神，益气力”，认为藕有清热凉血、生津润肺等功效。

小暑过后，天气日渐炎热，容易让人们焦躁、缺乏精神。此时一定要学会稳定情绪，并且以静坐、补充睡眠等方式来调节，心脏机能养护尤为重要，应保持心情舒畅，和缓气血 。由于天热引起的心烦意燥、晚上易醒、失眠等问题，大家可以在日常饮食搭配中加点浮小麦、酸枣仁和百合，三味药食同源的食物皆有宁心安神的功效。

保持心静自凉，戒“燥气”增“效度”。做好小暑时节的“降温防暑”，除了“身体”防暑之外，“精神”上的防暑也必须重视。正如古话所言：“热散由心静，凉生为室空”，只有把心静下来，把劲沉下去，才能戒骄戒躁，提高工作效率。炎热天气本就容易上火，又加上工作千头万绪、任务繁重，有的党员干部就容易火急火燎、心烦意乱，在情绪上“中暑”。此时，我们应该保持定力，无论遇到什么，都要遇事沉着、保持一颗冷静的心。如此这般，我们才能以内心的宁静驱散外界的“高温燥热”，有条不紊地推动各项工作有效展开。

文中部分图片来源于网络

编辑：孙尹若

美编：赵燕婷

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